Breathework
Ce este "breathework-ul?
Breathework-ul este denumirea in engleza a mai multor tehnici care au la baza exercitii de respiratie constienta si concentrata. De mii de ani, practicile medicinei orientale, inclusiv Ayurveda și medicina tradițională chineză, au folosit tehnici de respirație pentru a calma corpul și mintea.
Mințile noastre tind să fie foarte active, adesea gândindu-se la trecut și îngrijorându-se de viitor, în loc să se concentreze pe prezent. Acest lucru poate duce la activarea hormonilor de stres pentru perioade lungi de timp, ceea ce poate avea efecte adverse asupra organismului. Stresul cronic crește riscul unui număr de boli și procese de boală în organism.
Tipuri de respiratie pe care le puteti practica in cadrul Centrului Holistic de terapii alternative EMES
- Respiratia de foc
- Respiratia alcalina
- Respiratia holotropica
Respiratia Samanica
Beneficiile respiratiei de foc / kapalbhati
1. Curățare profundă a plămânilor: Respirația de foc implică expirații puternice și rapide, care pot ajuta la eliminarea toxinelor și a reziduurilor din plămâni, îmbunătățind astfel funcționarea acestora.
2. Îmbunătățirea circulației sângelui: Prin accelerarea ritmului respirației și prin stimularea profundă a diafragmei, respirația de foc poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, contribuind la o mai bună oxigenare a țesuturilor.
3. Creșterea nivelului de energie: Practicarea regulată a respirației de foc poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la combaterea oboselii și a letargiei, oferind o senzație de vitalitate și revigorare.
4. Reducerea stresului și anxietății: Tehnica respirației de foc poate fi folosită ca un instrument eficient în gestionarea stresului și a anxietății, deoarece ajută la calmarea minții și la reducerea nivelului de cortisol, hormonul stresului.
5. Îmbunătățirea concentrării și claritatea mentală: Prin focalizarea atenției asupra ritmului respirației și a senzațiilor fizice asociate, respirația de foc poate îmbunătăți concentrarea și claritatea mentală, facilitând astfel meditația și practicile de mindfulness.
6. Îmbunătățirea digestiei: Respirația de foc poate stimula sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru digestie și relaxare. Prin urmare, practicarea acestei tehnici poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea disconfortului abdominal.
Benificiile respiratiei alkaline
Reglarea pH-ului corpului: Respirația alcalină implică tehnici care ajută la creșterea nivelului de oxigen și la scăderea nivelului de aciditate în organism, contribuind la menținerea unui pH echilibrat în corp.
Stimularea detoxifierii: Prin oxigenarea crescută și eliminarea acidului carbonic din corp, respirația alcalină poate sprijini procesele naturale de detoxifiere ale organismului, ajutând la eliminarea toxinelor și a reziduurilor nocive.
Îmbunătățirea respirației: Practicarea respirației alcaline poate întări mușchii respiratori și poate mări capacitatea pulmonară, îmbunătățind astfel eficiența procesului respirator și asigurând o respirație mai profundă și mai eficientă.
Intensificarea nivelului de energie: Prin optimizarea procesului de respirație și oxigenarea crescută a celulelor, respirația alcalină poate oferi un impuls de energie și vitalitate, ajutând la combaterea oboselii și la îmbunătățirea performanței fizice și mentale.
Fortificarea sistemului imunitar: Prin creșterea nivelului de oxigen și reducerea stresului oxidativ în corp, respirația alcalină poate sprijini funcționarea optimă a sistemului imunitar, contribuind la combaterea infecțiilor și la protejarea organismului împotriva bolilor.
Reducerea inflamației: Respirația alcalină poate ajuta la reducerea inflamației în corp, deoarece procesul de oxidare este mai eficient într-un mediu alcalin, ceea ce poate reduce riscul afecțiunilor inflamatorii și poate promova vindecarea țesuturilor.